आंखें भगवान की वह नियामत हैं जिससे हम इस संसार को देख पाते हैं। यह शरीर का वह अभिन्न अंग है जिससे हम रोजमर्रा का काम धंधा करने के काबिल तो हैं ही, साथ ही कुदरत के रंगों को भी देख पाते हैं। आधुनिक यन्त्र कम्प्यूटर, स्मार्ट फोन, टी वी जैसे यन्त्रों के लगातार इस्तेमाल से अक्सर लोग आंखों की कमजोरी व बीमारियों से परेशान रहते हैं। आंखों की नियमित देखभाल बहुत जरूरी है।
बारिश का पानी
बारिश का पानी आंखों के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। बरसात के समय गर्दन ऊपर उठाकर आसानी से आंखों में आने वाली बूंदों को आंखों में डलने दें, इससे आंखें एकदम साफ हो जाती हैं। ध्यान रहे कि बारिश होने के कम कम आधा घंटे बाद ही ऐसा करें, क्योंकि शुरूआती बारिश में धूल के कण मिले होते हैं।
हरी मिर्च
त्रिफला
आंवला
आंखों की नियमित जाँच
आंख में कुछ गिरने पर
अगर आंख में कुछ गिर जाए तो उसे सख्त कपड़े से साफ नहीं करना चाहिए, बल्कि अंजुलि में साफ पानी भरें और फिर अपनी आंख को उसमें डुबोकर क्लॉकवाइज़ व एंटी-क्लॉकवाइज़ इधर-उधर’ घुमाएं, कुछ ही पलों में आंख में गिरा कण निकल जाएगा।
व्यायाम
आंखों के लिए कुछ विशेष व्यायाम निम्नलिखित हैं
- एक पेंसिल लें, उसे एक हाथ की दूरी पर पकड़ें। अब उसकी नोक पर ध्यान केंद्रित करें और Pencil को धीरे-धीरे अपनी नाक के पास लाएं और फिर दूर ले जाएं। ध्यान रहे, पूरा समय Pencil की नोक से नजर ना हटाएं। ऐसा दिन में 10 बार करने से बहुत लाभ होगा।
- आंखों को पांच-पांच सैकिंड क्लॉकवाइस (Clock wise) और एंटीक्लॉकवाइस (anti-clockwise) घुमाएं। ऐसा 5-6 बार करना चाहिए।
- 20 से 30 बार तेजी से पलकों को झपकाने से भी बहुत फायदा मिलता है।
- आंखों पर जोर डाले बिना दूर की किसी वस्तु पर ध्यान लगाना चाहिए। सबसे बढ़िया विधि है- चाँद पर ध्यान केन्द्रित करना। संध्या या सुबह के समय जल्दी उठकर दूर की हरियाली पर नजर टिका सकते हैं। ऐसा 5 मिनट हर रोज करने से आपको फायदा मिलेगा। इस प्रकार अच्छे परिणामों के लिए यह नेत्र व्यायाम नियमित तौर पर करते रहना चाहिए।
सनिंग और पामिंग (Sunning and Palming)
- सनिंग के लिए आंखों को बंद करके गहरी सांस लेते हुए सूर्योदय के समय सूर्य की तरफ 2 मिनट के लिए देखें। ध्यान रहे, ऐसा करते समय आपकी आंखें बंद रहें ।
- पामिंग के लिए, धीरे से दोनों हथेलियों को आपस में रगड़ें और धीरे-धीरे दोनों हाथों से दोनों आंखों को ढक लें। ऐसा दिन में कई बार करें व साथ में किसी अच्छे दृश्य को दिमाग में रखने से भी अच्छा परिणाम मिलता है ।
आहार
आधुनिक यन्त्रों का सीमित प्रयोग
आंखों को सुरक्षित रखने के लिए कम्प्यूटर, आईपैड, स्मार्टफोन से दूरी के साथ ही Life style में बदलाव जरूरी है।
- जिस कमरे में कम्प्यूटर हो, उसमें उचित प्रकाश होना जरूरी है। ज्यादा तेज रोशनी भी नहीं होनी चाहिए व प्रकाश व्यक्ति के पीछे से होना चाहिए सामने से नहीं।
- जब भी कम्प्यूटर पर लगातार काम करना हो तो हर 20 मिनट के गैप में 20 सैकिण्ड के लिए स्क्रीन से नजरें हटा लेनी चाहिएं और 20 फुट दूर किसी निश्चित बिंदू पर ध्यान केंद्रित करें।
- हर रोज रात को सोने से पहले अपनी आंखों को साफ ठण्डे पानी से धोना चाहिए।
लेंस
हरी घास
सुबह-शाम नंगे पैर हरी घास पर चलना व हरियाली को निहारना भी आँखों की रोशनी बढ़ाता है व आँखों को ताजगी प्रदान करता है।
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